更年期の症状【肌トラブル】

鏡や写真の中の自分をみて、シミやシワに愕然としたことはありませんか？

肌のトラブルは年齢のせいと思いがちですが、更年期の女性ホルモン変動も関連していることがあります。

更年期に起こりやすい肌トラブル

女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、肌を最適な状態にする働きがあります。

• 肌の新陳代謝を促進してシミやシワなどを防ぐ
• 肌の弾力と水分保持に重要な細胞に働きかける
• 加齢に伴う皮膚の変化を予防する

そのため更年期以降にエストロゲンが減少することで、以下のようなトラブルが起こりやすくなります。

①シワ

シワは、エストロゲンの減少に伴って、肌のハリや水分が失われることで生じます。また、紫外線によるダメージや活性酸素による老化もシワの原因になります。

②シミ

一般的なシミは紫外線を浴びることによってメラニン色素が肌に蓄積されることで生じます。エストロゲンには肌のターンオーバーを促す働きがあり、更年期以降エストロゲンが減少することでシミができやすくなるのです。

また両ほほ骨に沿って広がる肝斑（かんぱん）というシミは、女性ホルモンが関連してできるといわれています。肝斑が発生しやすいのは30〜50歳台の女性です。

他にも肌の乾燥、かゆみ、湿疹などが更年期以降起こりやすくなります。

更年期の肌トラブル対策は？

シワ対策

• 冬だけでなく日頃からしっかりと保湿を心がけましょう

• ホルモンバランスを整える食べ物を意識しましょう
  • 　　大豆などの豆類
  • 　　ナッツ類やゴマ
  • 　　肉や魚、卵などタンパク質を多く含むもの

• ストレスを極力減らす生活を意識しましょう

• 有酸素運動で自律神経を整える工夫をしましょう

シミ対策

• 日傘、UV加工の帽子や衣服、サングラスなどで紫外線をカットし、日焼け止めクリームなどでこまめにUVケアをしてください

• サプリメントとしてビタミンC、A、L-システインやタチオン、トラネキサム酸の内服、飲む日焼け止めなどもあるので利用するといいでしょう

• できてしまったシミに対しては、レーザーやフォトフェイシャル、外用薬などで改善できるので、気になる人は美容クリニックで相談してみましょう