外出自粛期間、家中のルーチンを見直して自分磨き。ポイントは、お腹の筋肉を意識すること！

毎日ちょっとした事を変えるだけで、自然とキレイになれることもあるのかも！？

最近は、新型コロナの影響で、外出しずらい時期。

こんな時期だからこそ、家中ルーチンの見直しを実践している、今井先生にお話を伺いました。

Ｑ.先生が、普段キレイを保つために何かやられていることはありますか？

　ワークアウトを毎日30分程度、通勤時に1駅分歩く（20分程度）、睡眠前にストレッチポールを使ったストレッチをしています。

Q.運動やストレッチポールを始めたのはいつぐらいからですか？ 

通勤の時に20分あるくことは以前から行っていましたが、

　有酸素運動にワークアウトやストレッチポールを取り入れ始めたのは、4月くらいです。

　毎日行っています。

Q.なぜ始めたんですか？きっかけは？

新型コロナの自粛期間も重なり、家で出来るルーチンを見直してみました。

有酸素運動で体のバランスを整えようと思っても、それだけではダメで、部分的に気になる部分が出てきました。

日常で、子供と追いかけっこをするような、走ることがおっくうになり、筋肉を少しでもつけた方がいいかなと思ったことがきっかけです。

Q.ワークアウトでは、どんなことを意識して行っていますか？

きっとみなさんがご存じの通り、有酸素運動はダイエットにいいだけでなく、血液の循環をよくしたり、代謝を向上させたりするだけでなく、気持ちのバランスを整えるのにも影響されると言われています。

生活の中で使う頻度の高い筋肉は筋力が維持されるのですが、気になる“お腹まわり”など、意識して運動させ動かさないと筋力が付かない場所を刺激しています。

Q.どんないい効果がありましたか？

特に、自粛期間中の生活のリズムを整えながら、よりすがすがしい気持ちで過ごすことができた気がします。

ある程度の期間やった後、骨盤回りの筋肉が安定したからか、以前より逆に体を動かしたくなるような楽さを感じるようになってきました。

特に、私は肩こりがひどいんですが、続けることでだいぶ楽になった気がします。

Q.ワークアウトを始めるポイントなどがあれば教えてください。

やってみようかなということを、少しでも始めてみてみると、案外楽しかったりします。YouTubeなどの動画配信だったり、アプリだったり、身近なツールもありますし。好きな音楽を聴きながら、お友達やご家族と一緒に、などストレスなく出来るといいのかな。と思います。

ただ、注意しなきゃいけないことは、以下のようなことです。

・効果が出てこない焦りから無理して急にたくさん運動すること

・腰やひざに負担のかかるような運動を無理に続けること

・水分をとらずに運動を行うこと

ストレスをためすぎず、いきいきと過ごしてください。

ただ、健康診断は受けていただければと思います。