「性欲がわかない…」2種類の性欲とパートナーとのギャップを埋める対処法

「最近、性欲がわかない」「セックスレス気味で、パートナーとの温度差に悩んでいる」という人が少なくありません。

SNS、ゲーム、ストリーミングなど娯楽の多様化や、現代社会の”忙しさ”が影響し、セックスの回数は世界的に減ってきていると言われています。

性欲は人間の本能と考えられがちですが、睡眠や食欲のように生存に不可欠なものではなく、非常に複雑なメカニズムを持っています。だからこそ、人によって性欲の強さや感じ方が大きく異なるのは自然なことなのです。

今回は、アメリカで30年以上もセックス・セラピストとして活躍するダイアナ・ウィリー博士の研究から、2つの異なる性欲タイプと、性欲ギャップを解消するための具体的な方法を、リレーションシップコンサルタントの此花わかがご紹介します。

 性欲が弱い？知っておきたい「2種類の性欲」

多くの性科学者は性欲には大きく分けて2つのタイプがあると言っています。

① 突然スイッチが入る「自発的性欲」

自発的性欲とは、その名の通り自発的に湧き上がる性欲タイプ。突然スイッチが入って、ムラムラと強い欲求を感じるのが特徴です。

AVや裸体を見る、好きな人を見るなどの視覚的な刺激によって性欲が引き起こされることもあれば、とくに理由なく生じることもあります。研究によると、男性の約75％、女性の約15%がこの自発的性欲を持っているとされています。

② きっかけが必要な「反応的性欲」

反応的性欲は、何らかの刺激やきっかけに反応して起こる性欲タイプ。環境や状況、その日の体調などに敏感に左右されやすく、オン・オフがはっきりしている傾向があります。

身体的な触れ合いや、感情をともなう前戯など、何かしらの「きっかけ」がないとなかなか火がつきません。男性よりも多くの女性がこのタイプに当てはまります。

私たちの誰もがこの2つの性欲タイプを併せ持っていますが、性欲が強い人は「自発的性欲」寄り、性欲が湧きにくいと感じる人は「反応的性欲」寄りであると考えられます。

パートナーとの「性欲ギャップ」が生じた時の対処法

パートナー間で性欲タイプが異なる場合、どうしても「性欲ギャップ」が生じてしまいます。そんなときは、どのように対処すればよいのでしょうか？　

「セックスしよう」と直接誘うのは逆効果？

きっかけがないと性欲を感じにくい「反応的性欲」タイプの人に対し、突然「セックスしよう」と誘うのは、多くの場合うまくいきません。

自発的性欲タイプの人は、自分の性欲を少し抑えて、パートナーが性的興奮を感じるまで待つ忍耐が必要です。一方、反応的性欲タイプの人も、自分がどのような刺激で興奮するのかを探究する努力が求められます。お互いの歩み寄りがなければ、着地点は見つかりません。

自発的性欲タイプの人が心がけること

性欲が強い自発的性欲タイプの人は、性欲を感じたときに、一度立ち止まって考えてみてください。「いま本当にセックスをする必要があるのか？ストレスや退屈、不安を解消するためにセックスを求めているのではないか？」と自問自答することが大切です。

もし「パートナーとの愛を感じたい」「パートナーと喜びを共有したい」という思いが根本にあるのであれば、直接的なセックスを求めるのではなく、ロマンチックでセンシュアル（官能的）な時間を過ごすことを心がけましょう。

セックスを期待せずに心地よい時間を共有することで、結果として反応的性欲タイプのパートナーに火がつくこともあります。

反応的性欲タイプの人が心がけること

同時に、反応的性欲タイプの人もパートナーに歩み寄る姿勢が大切です。

自分の身体のどこを触られると心地よいのか、どのような心理状態や環境であればセックスをしたくなるかを自分自身で探究してみましょう。お互いの気持ちを想像して、無理のない着地点を見つけることこそが、良好なパートナーシップの基本です。

世界中のセックス・セラピストが推奨する「センシュアル・ボディマッサージ」

ロマンチックでセンシュアルな関係を築くためには、日頃からの「非性的なスキンシップ」がとても大切です。性的な意図を持たない触れ合いは、お互いの自己肯定感や幸福感を高める効果があります。

過去の記事でご紹介した「7秒キスと15秒ハグ」と「ハグ・エクササイズ」などのスキンシップを、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。

さらに効果的なのが、性科学の先駆者であるウィリアム・マスターズ博士とヴァージニア・ジョンソン氏が1960年代に開発した「センシュアル・ボディマッサージ」。現在でも、世界中のセックス・セラピストが推奨している手法です。

このマッサージの目的は、直接的な性的反応を起こすことではありません。セックスに対するプレッシャーや不安、ストレスを軽減するためのものであり、初期段階では乳房や性器には触れません。

実践！センシュアル・ボディマッサージの4つのステップ

センシュアル・ボディマッサージは、アロマを焚き、照明を落として好きな音楽を流すなど、ロマンチックなムードを演出すると効果的です。また、互いに感想を伝え合ったり、笑い合ったりして感情をシェアすることを忘れずに。以下の4つのステップで、約1時間ほどかけてゆっくりと取り組みましょう。

ステップ1：顔や手足を探求する

まずは服の上からで構いません。順番に相手の顔、頭、手、足などを探究するように触れていきます。指や手で触れ、その後は口や唇を使って愛撫してもよいでしょう。

触れる時間や強さにメリハリをつけるのがポイントです。この段階では、性器へのタッチや性的行為はNGです。

ステップ2：全身を軽くタッチする

服を脱いで裸になり、ステージ1のエクササイズを行います。お互いの同意があれば、胸などに軽く触れても構いません。パートナーが交互に全身をタッチし合いますが、オーガズムに導くような激しいタッチや、挿入などの性行為はまだ控えてください。

ステップ3：同時に触れ合い、快感を共有する

ステージ1、2で練習した心地よいタッチを、今度はパートナーと同時に行います。触れたり、なでたり、キスしながら、2人が同時に快感を得られる方法を探します。ここでも、直接的な性行為やオーガズムは禁止です。

ステップ4：全身の愛撫から次のステップへ

服は脱いだまま、ステップ1～3をもう一度ゆっくりとリラックスして繰り返します。お互いの身体をこすり合わせ、喜びを分かち合いましょう。この段階では、挿入前に全身の愛撫にたっぷりと時間をかけた上で、性的行為やオーガズムへと進んでOKです。

これらが基本のステップですが、最も重要なのは「すぐに性器に触れないこと」「ゆっくりと時間をかけて行うこと」です。厳密に4つのステップを守らなくても、2人でクリエイティブに楽しむ姿勢を大切にしてください。とにかくスローを心がけることが成功の秘訣です。

パートナーとの信頼関係こそが性欲ギャップを埋める解決策

パートナーとの間に性欲ギャップがあると、性欲が強い人は「自分は求められていない」と落ち込み、性欲が湧きにくい人は「自分がダメなのではないか」と悩むなど、お互いの自己肯定感が下がってしまいがち。

しかし、性欲は非常に複雑な欲求です。だからこそ、性行為そのものよりも、その前提となる強固な「信頼関係」を築くことが何よりも大切です。

パートナーとの性欲ギャップを埋めるためには、日頃からの対話と、非性的なスキンシップの積み重ねが欠かせません。焦らず、お互いのペースを尊重しながら、心地よい関係性を築いていきましょう。

参考

「Love in the Time of Corona – Advice from a sex therapist for couples in quarantine」ダイアナ・ウィリー PhD