【雨の日が大嫌い】天気が悪いと更年期症状が悪化することはある？
「梅雨の時期は体調が悪い」「雨が降ると頭が痛い」
天気の悪い日に体調が悪くなるという悩みは少なくありません。
更年期症状も雨の日に悪化しやすいという悩みはありませんか？
こうした悩みはなかなか理解されにくく、我慢しながらやり過ごしているという人もいるのではないでしょうか。
そこで今回は同じような悩みを抱える恵さん(仮名・52歳)に「雨の日の更年期症状」についてのリアルな体験談をお聞きしました。
雨が降ると頭が痛くなってだるい……憂うつにもなりがち
恵さんが更年期の症状を感じ始めたのは何歳くらいの時ですか？
恵さん40代半ばくらいから感じてます。
それほど暑いわけでもないのに、顔がほてって汗がにじんできたので「いよいよ更年期が始まった」と気付きました。
更年期症状は天気の悪い日に悪化しやすいですか？
恵さんそうですね。雨の日は頭痛がひどくなって、体も重く感じます。
気持ち的にもなんとなく憂うつになりやすくて……。
もともと楽観的な性格だったんですが、更年期が始まってからはちょっとしたことで物事を悪い方向に考えたり、不安になったりします
雨の日には、特にそうなりやすい気がしますね。
雨の日の体調不良には漢方や痛み止めをうまく使う
カラダもココロも調子が悪くなるのはつらいですよね。
雨で調子が悪い時には、どんな風に過ごしていますか？薬を使うことはありますか？
恵さんはじめは痛み止めで対処していたんですが、最近は漢方薬も飲んでいます。
痛み止めは医師から「我慢せずに早めに使うように」と言われているので「痛くなりそうだな」というタイミングで使っています
そのほうが効きやすいような気がしますね
あとは調子が悪くなりそうと感じたら、湯船に浸かったり、ストレッチして身体を温めます
なるほど色々と工夫されているんですね。
恵さんもちろん何をやっても調子が悪い時もあります。
そういう時はなるべく安静にしているしかできませんが……
同じような悩みを持つ人にしか理解してもらえない
天気によって調子が悪くなることをご家族に伝えたことはありますか？
恵さん夫と息子に伝えましたが「そんなに？」という反応でしたね。
天気に左右される不調がないのでよくわからないみたいです。
同世代の友人にも話したことがあります。
その友人は「分かる！分かる！」と共感してくれました。
同じように雨の日には体調が悪くなるし、ささいなことで涙が出るとも言っていました。
恵さんは「気象病」や「天気痛」という言葉を聞いたことがありますか？
恵さん聞いたことがあります。
最初は知らなかったんですが、色々と調べているうちにネットの記事で読みました。
正式な病名ではないのですが、調査によると、日本人の7割近くがこうした不調に悩んでいるのだそうです1
恵さん結構多いんですね！びっくりしました！
とっておきの対策は【自分を甘やかすこと】
天気によって調子が悪くなることに対して、恵さんなりの対策を教えてください。
恵さんまずは天気予報はこまめにチェックしています。
雨が降る時は事前に漢方を飲んで、なるべく無理しないように気をつけます。
あとはお守り代わりの痛み止めを切らしていないか確認するというくらいですね。
雨の日が続いた時には、どんな風に気分転換していますか？
恵さん雨の日が大嫌いなので、思いっきり自分を甘やかすことにしています。
エアコンの効いた部屋でゴロゴロして、好きな音楽を聞いたり。
あと、コーヒーが頭痛にいいって聞いたので、お気に入りのお菓子と一緒にコーヒータイムを満喫しています。
これだけ好きなものを用意したら、大嫌いな雨の日を少しは楽しみに感じるかなと思って(笑)
素敵な工夫ですね！色々と聞かせていただいてありがとうございました！
雨の日に更年期症状が悪化する原因は「気圧」
恵さんのように、天気が悪くなると体調不良になる理由は「気圧の変化」にあります。
耳の奥にある内耳が気圧の変化を感じ取るセンサーの役割をしていますが、天気がくずれると内耳が過剰に反応してしまい、自律神経のバランスが乱れてしまいます。すると、さまざまな不調を引き起こしてしまうのです。
自律神経は更年期症状とも密接に関わっているため、雨の日に更年期症状が悪化するという悩みも起こりやすいのです。
自律神経は不規則な生活やストレスなどでも乱れやすいもの。天気による更年期症状の悪化を防ぐためには、普段から睡眠を十分にとる・適度に運動する・ストレスを解消するなど自律神経を整えるケアをすることも大切です。
自律神経を整えるケアをしながら、天気が悪い日には無理せずゆったりと、自分ファーストで過ごしてみましょう。
※本記事は実際の体験談をもとに構成・編集しております。
- ウェザーニュース. 天気痛調査2023
https://weathernews.jp/s/topics/202306/080115/
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