【質問】突然、涙がこぼれ、気分が落ち込む時があります。うつ病に近い気がするのですが、どういう対策をすればよいでしょうか？

質問

突然、涙がこぼれ、気分が落ち込む時があります。うつ病に近い気がするのですが、どういう対策をすればよいでしょうか？

回答

更年期の症状のひとつとして、憂うつや不安症状が現れることがあります。例えば、物事に興味がない、楽しくない、落ち込む、申し訳なさを感じる、絶望感を感じる、過食あるいは食欲低下、などがあげられます。また、今まで好きだったことができなくなる、集中力の低下、動作の緩慢、といった変化が起こることもあります。

更年期の女性ホルモンの減少に伴い、自律神経系、内分泌系、免疫系などの失調症状が引き起こされること、さらに年代的に親子関係、介護問題、知人の死など身近な変化による心身疲労や健康上の不安なども重なり、こうした症状がより起こりやすい時期でもあります。過去に産後うつや、重症な月経前症候群の既往がある女性も、これらの症状がより起こりやすいともいわれています。

精神症状のケアとして、運動の有効性は数多く報告があり、ウォーキング、ヨガ、ジョギング、水泳など有酸素運動はなかでも効果的です。またアロマテラピーによる香りの効果もよいでしょう。

こうしたセルフケアをしていても症状がひどくなっていくようであれば、婦人科、内科、心療内科を受診し専門医に相談してみましょう。

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